Flexão do Tigre (Flexão russa, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Plank e abaixe até que seu peito quase toque o chão (primeira metade de um Pushup ).
  2. Faça uma pausa na posição inferior e faça dobradiça nos pulsos e pés para mover os antebraços para o chão.
  3. Dobradiça para a frente para voltar a uma posição Bottom pushup hold e empurre-se de volta para a posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mova os cotovelos de e para o chão ao mesmo tempo.

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