Salto de macaco para frente (Front monkey hop)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em um Deep squat com os pés no chão e as mãos ligeiramente à frente dos pés.
- Incline-se para a frente e transfira o peso para as mãos.
- Empurre firmemente com os braços e salte com ambos os pés para a frente para que aterrissem logo atrás das suas mãos.
- Mova imediatamente as mãos para a frente novamente e repita o movimento de salto para continuar a avançar.
- Você também pode mover-se para trás: salte com os pés para trás enquanto empurra com os braços, depois traga as mãos de volta em direção aos pés.
Dicas de formulário
- Mantenha o movimento baixo, próximo ao chão, sem se levantar completamente entre os saltos.
- Empurre ativamente com os braços para ajudar a levantar os quadris e aliviar o peso dos pés.
- Aterrisse suavemente na ponta dos pés e absorva o impacto dobrando os joelhos.
- Mantenha um ritmo controlado em vez de apressar os saltos.
- Mantenha o peito ligeiramente elevado para evitar colapsar para a frente.
Riscos
- Pessoas com sensibilidade nos punhos ou joelhos devem progredir gradualmente e limitar o impacto.