Caminhada do urso (Bear crawl, Cat walk, Traveling beast)

Músculos

• Serrátil anterior
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)

Técnica

1. Caminhe sobre as mãos e os pés, com os joelhos pairando logo acima do solo e as costas planas e horizontais.
2. Pratique até encontrar um movimento geral regular e suave.
3. Você pode ir para a frente ou para trás.

Exercícios semelhantes

• Salto lateral de macaco
• Salto de macaco para frente
• Caminhada do caranguejo
• Tigre agachado
• Chute frontal

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)