Rasteje sobre os antebraços e pés, mantendo-se sempre perto do chão.
Os membros opostos devem mover-se mais ou menos ao mesmo tempo (por exemplo: braço esquerdo e pé direito).
Pratique indo para a frente e para trás.
Pratique este movimento por tempo. Se optar por contar repetições, considere que mover todos os membros uma vez para a frente é uma repetição (dando um passo com cada braço e um passo com cada pé).