Comece em um Dolphin Pose , com os antebraços no chão, paralelos uns aos outros, e os quadris para cima.
Empurre as mãos para levantar os cotovelos do chão ao mesmo tempo.
Continue estendendo os braços até chegar a uma posição de pirâmide (semelhante a Downward dog ), depois inverta o movimento de volta para a posição inicial.