Flexão arqueiro (Archer pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Entre em uma posição Plank e, em seguida, amplie sua aderência até que ela tenha cerca de duas vezes mais largura do que a largura do ombro.
  2. Dobre um braço mantendo o outro reto, para descer para um lado.
  3. Empurre de volta para a posição inicial, em seguida, faça o outro lado.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o cotovelo de trabalho próximo ao corpo (esta é uma posição melhor para o ombro); não deixe que vire para fora.
  2. Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .

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Equipamentos