Flexão lagartixa caminhando (Walking gecko pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Plank , leve uma mão para a frente e aproxime o joelho oposto do cotovelo do mesmo lado.
  2. Abaixar-se até quase tocar o chão com o peito.
  3. Ao levantar-se, traga a mão traseira para a frente e leve o joelho oposto para o cotovelo do mesmo lado.
  4. Abaixar-se na nova posição.
  5. Continue repetindo enquanto avança ou retrocede.

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Equipamentos