Fique sobre as mãos e os pés em uma posição de Plank alta.
Dê um passo à frente com uma mão enquanto simultaneamente traz o pé oposto para a frente, baixando o peito em direção ao chão como em uma flexão com as mãos e pés desalinhados.
Após retornar ao topo da prancha desalinhada, repita o passo com os membros opostos para continuar a rastejar para a frente.
Dicas de formulário
Mantenha uma posição de quadril elevado em comparação com o rastejo baixo do lagarto.
Coordene os membros opostos para um movimento suave e rítmico.
