Flexão escalonada (Staggered pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece numa posição Plank , leve uma mão cerca de metade do comprimento de uma palma para a frente e a outra mão a mesma distância para trás.
  2. Abaixar-se lentamente, fazer uma pausa no fundo e levantar-se suavemente.

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Equipamentos