Flexão com uma perna (Flexão lagartixa, One-leg pushup, Gecko pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Inicie uma posição Plank : palmas das mãos no chão afastadas da largura dos ombros, diretamente abaixo dos ombros, pernas retas, Abs engatadas.
  2. Levante uma perna e depois abaixe lentamente.
  3. Faça uma pausa e, em seguida, levante-se suavemente de volta à posição inicial.

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