Flessioni in verticale sugli straps degli anelli (Rings strap handstand pushup)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Deltoide posteriore
• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola

Tecnica

1. Mettiti in posizione di Rings strap handstand : mani sugli anelli, a testa in giù, con i piedi agganciati alle cinghie per stabilità.
2. Piega le braccia per abbassare la testa tra gli anelli, quanto più in profondità riesci a controllare.
3. Spingi verso l'alto finché le braccia non sono tese.

Esecuzione

1. Evita il più possibile di inarcare la schiena.
2. Tieni i gomiti relativamente vicini alla linea centrale invece di aprirli verso l'esterno.

Rischi

1. Esercitati prima con la tenuta Rings strap handstand ; gli anelli si muovono, quindi scendi lentamente e mantieni il corpo contratto.

Esercizi simili

• Flessioni straddle a 90 gradi
• Press-to-handstand con rollata sul petto
• Verticale agli anelli
• Flessioni in verticale sulla testa
• Press-to-handstand pike a braccia piegate

Attrezzatura

• Anelli