Esegui un Handstand su un supporto elevato come delle Parallettes . L'elevazione è necessaria affinché la tua testa possa scendere al di sotto delle mani e far sì che questo esercizio sia considerato un Handstand pushup e non un Headstand pushup .
Inizia a piegare le spalle e i gomiti per abbassare il corpo.
Mentre scendi, la parte superiore del busto andrà naturalmente davanti alle tue mani e le tue gambe andranno dietro le tue mani.
Nella posizione inferiore del movimento, tutto il corpo sarà leggermente inclinato in avanti.
Spingiti indietro fino alla posizione di Handstand , in cui tutto il tuo corpo è allineato verticalmente.
Esecuzione
Evita di inarcare la schiena: dovrebbe esserci sempre una linea retta che passa dai piedi alle spalle.
Evita di lasciare che i gomiti si allarghino lateralmente: dovrebbero rimanere relativamente vicini alla linea centrale.
