Posiziona gli Handstand block leggermente più larghi rispetto alla tua solita poisizione di Handstand. Inizia con un handstand diritto e stabile.
Tieni le gambe ben strette per tutta la durata dell'esercizio. Evita che le costole sporgano, mantieni i glutei abbastanza tesi e in genere pensa sempre a mantenere la tensione in tutto il corpo.
Inclina i fianchi per creare una diagonale e spingi attraverso la mano base (la mano sullo stesso lato della gamba inferiore ) per sollevare la spalla verso l'orecchio. Tendi il dito della mano d'appoggio.
Nel modo più controllato possibile, solleva la mano di supporto e afferra rapidamente il blocco. Fai scivolare il blocco senza muovere il resto del corpo. Mantieni la posizione di Handstand leggermente inclinata.
Sposta leggermente i fianchi sopra la mano appoggiata sul blocco in modo che il centro di massa si trovi sopra la mano del blocco, che ora diventa la mano base.
Spingi con forza la mano sul blocco per sollevare la spalla. Ciò richiederà una resistenza aggiuntiva rispetto allo spostamento del pavimento. Una volta che la mano di supporto è appoggiata a terra, sollevala per afferrare rapidamente il secondo blocco. Ritorna in una posizione diritta neutra stabile.
Sposta i fianchi per creare una diagonale su un blocco. Una volta che il peso è per lo più su una mano, fai scorrere lateralmente il blocco della mano di supporto e posiziona rapidamente la mano di supporto sul pavimento.
Sposta il peso sulla mano sul pavimento spostando il peso su questo braccio. La spalla dovrebbe già essere sollevata e spinta in alto in questa posizione.
Una volta che il peso è per lo più sulla mano sul pavimento, fai scorrere l'altro blocco lateralmente e riporta l'altra mano sul pavimento. Stabilizza la posizione strddle (divaricata) neutra.
