Posiziona due Handstand block vicino al muro, leggermente più larghi della tua tipica larghezza di Handstand . Inizia con un Chest-to-wall handstand con le mani all'interno dei blocchi. Passa ad una Straddle position allargando il più possibile le gambe.
Inclina i fianchi per creare una diagonale e spingi attraverso la mano di base (la mano sullo stesso lato della parte inferiore della gamba) per sollevare la spalla verso l'orecchio. Tendi le dita della mano di supporto.
Nel modo più controllato possibile, solleva la mano di supporto e afferra rapidamente il blocco. Torna ad una posizione quasi neutra di Straddle handstand . Abbasa gamba verso il lato della mano sul blocco.
Spingi molto forte attraverso la mano sul blocco per sollevare la spalla. Ciò richiederà una forza aggiuntiva rispetto allo spostamento sul pavimento. Una volta che la mano di supporto è tesa e stabile, raccoglila per afferrare rapidamente il secondo blocco. Ritorna ad una Straddle position neutra e stabile.
Sposta i fianchi per creare una diagonale su un blocco. Una volta che il peso è per lo più su una mano, fai scorrere lateralmente il blocco della mano di supporto e posiziona rapidamente la mano di supporto sul pavimento.
Sposta il peso nella mano sul pavimento, spostando i fianchi su questo braccio. La spalla dovrebbe essere già sollevata e spinta in alto in questa posizione.
Una volta che il peso è per lo più sulla mano sul pavimento, fai scorrere l'altro blocco di lato e riporta l'altra mano sul pavimento. Stabilizza la Straddle position neutra.
