Camminata in Verticale (Handstand walk, Walking handstand)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide posteriore
• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola

Tecnica

1. Inizia in una Handstand ; dovresti già riuscire a mantenere la posizione statica per almeno 10 secondi.
2. Sposta il peso su una mano, mantenendo quella spalla elevata ( Shoulder elevation ), e lascia che il corpo si inclini leggermente in avanti.
3. Muovi rapidamente la mano libera in avanti per sostenerti.
4. Continua ad alternare le mani.

Rischi

1. Riscalda bene i polsi prima di iniziare.

Esercizi simili

• Verticale straddle con camminata laterale
• Verticale stretta
• Verticale con tocco delle spalle
• Flessioni in verticale sulla testa
• Press-to-handstand straddle a braccia tese

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)