Scrollate delle spalle in verticale contro la parete (Flessioni delle spalle contro la parete in verticale, Elevazione scapolare sopra la testa, Handstand shoulder shrugs, Handstand shoulder pushup, Overhead scapular elevation)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide posteriore
• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola

Tecnica

1. Mettiti in una Handstand contro un muro.
2. Lascia che le tue spalle collassino verso le tue orecchie ( Shoulder elevation ).
3. Spingi forte contro il pavimento per riportare le spalle in una posizione forte e attiva ( Shoulder depression ).

Esecuzione

1. Mantieni le braccia tese per tutto il tempo.
2. Concentrati sul movimento verticale di tutto il tuo corpo.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Parete libera