Posiziona due Handstand block leggermente più larghi della larghezza abituale di Handstand . Inizia facendo un Handstand con le mani all'interno dei blocchi. Passa ad una Straddle handstand divaricando il più possibile le gambe.
Inclina le anche per creare una diagonale e spingi attraverso la mano di base (la mano sullo stesso lato della gamba inferiore) per sollevare la spalla verso l'orecchio. Tendi le dita della mano di supporto.
Nel modo più controllato possibile, solleva la mano di supporto e afferra rapidamente il blocco. Torna ad una posizione quasi neutra di Straddle handstand . Tira la gamba in basso verso il lato della mano sul blocco.
Spingi molto forte attraverso la mano sul blocco per sollevare la spalla. Ciò richiederà forza aggiuntiva rispetto allo spostamento del pavimento. Una volta che la mano di supporto è tesa e stabile, raccoglila per afferrare rapidamente il secondo blocco. Ritorna ad una posizone neutra e stabile di Straddle position .
Sposta le anche per creare una diagonale sopra uno dei bloccchi. Una volta che il peso è per lo più su una mano, fai scorrere il blocco della mano di supporto di lato e posiziona rapidamente la mano di supporto sul pavimento.
Sposta il peso nella mano sul pavimento, spostando le anche su questo braccio. La spalla dovrebbe essere già sollevata e spinta in alto in questa posizione.
Una volta che il peso è per lo più sulla mano sul pavimento, fai scorrere l'altro blocco di lato e riporta l'altra mano sul pavimento. Stabilizza la posizione Straddle position nutra.
