Eğik kolla pike el duruşuna pres (Bent-arm pike press-to-handstand)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Avuç içlerinizi ayaklarınızın önüne, kısa bir mesafede yere yerleştirin.
  2. Kollarınızı bükün ve ağırlığınızı ellerinize doğru kaydırmak için öne doğru eğilin.
  3. Bacaklarınızı düz tutun ve ellerinizin üzerinde dengede dururken bacaklarınızı yukarı kaldırmak için kalçadan bükülün.
  4. Bacakları yukarı kaldırırken, kollarınızı uzatın ve omuzları açın.
  5. Her şeyi bir Handstand pozisyonuna düzleştirin.

Benzer Egzersizler

Ekipman