Deite-se em um banco, segurando um Dumbbell em cada mão diretamente acima dos ombros, braços totalmente estendidos.
Dobre os cotovelos, baixando os pesos acima da cabeça, mantendo os braços parados.
Estenda os braços para trás até a posição inicial.
Dicas de formulário
Para obter mais ativação Triceps , incline os braços de modo que os braços estejam ligeiramente apontados para trás, em vez de mantê-los totalmente verticais.
Envolva os músculos do núcleo para manter a estabilidade e evitar arquear as costas.
Evite estourar os cotovelos durante o movimento.
Riscos
Tenha cuidado para não deixar cair o peso sobre a cabeça.