Extensão de tríceps acima da cabeça com haltere único (Single dumbbell overhead triceps extension)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Levante-se ou sente-se enquanto segura um Dumbbell em linha reta.
  2. Dobre o cotovelo, baixando o peso atrás da cabeça, mantendo o braço próximo à orelha.
  3. Estenda o braço para cima, endireitando o cotovelo e voltando à posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o cotovelo próximo à cabeça, apontando para a frente durante todo o movimento; resista à tentação de deixá-lo brilhar para o lado.
  2. Envolva o seu Abs para estabilizar o seu corpo e evitar arquear as costas.
  3. Controle o movimento, concentrando-se em usar o Triceps para estender o braço.

Exercícios semelhantes