Sente-se num banco e deite-se de costas, segurando um Dumbbell com as duas mãos acima do peito.
Lentamente traga os braços para cima e deixe o peso abrir os ombros na parte inferior.
Tome cuidado para manter o Abs engajado e a parte inferior das costas em contato com o banco.
Volte a levantar o peso acima do peito.
Dicas de formulário
Não deixe a parte inferior das costas arquear, especialmente ao baixar o peso, pois isso diminuiria o ângulo nos ombros e tornaria o exercício menos benéfico e seu progresso mais difícil de acompanhar.
