Extensão de tríceps acima da cabeça com anilha (Plate overhead triceps extension)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique de pé ou sente-se segurando um Weight plate em suas mãos diretamente sobre a cabeça.
- Dobre os cotovelos, baixando o peso atrás da cabeça, mantendo a parte superior dos braços perto das orelhas.
- Estenda os braços para cima, endireitando o cotovelo e voltando à posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha os cotovelos próximos à cabeça, apontando para a frente durante todo o movimento; resista à tentação de deixá-los brilhar para os lados.
- Envolva o seu Abs para estabilizar o seu corpo e evitar arquear as costas.
- Controle o movimento, concentrando-se em usar o Triceps para estender os braços.