Extensão de tríceps acima da cabeça com anilha (Plate overhead triceps extension)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique de pé ou sente-se segurando um Weight plate em suas mãos diretamente sobre a cabeça.
  2. Dobre os cotovelos, baixando o peso atrás da cabeça, mantendo a parte superior dos braços perto das orelhas.
  3. Estenda os braços para cima, endireitando o cotovelo e voltando à posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os cotovelos próximos à cabeça, apontando para a frente durante todo o movimento; resista à tentação de deixá-los brilhar para os lados.
  2. Envolva o seu Abs para estabilizar o seu corpo e evitar arquear as costas.
  3. Controle o movimento, concentrando-se em usar o Triceps para estender os braços.

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