Deite-se em um banco, segurando um Weight plate diretamente acima dos ombros, braços totalmente estendidos.
Dobre os cotovelos, baixando o peso acima da cabeça, mantendo os braços parados.
Estenda os braços para trás até a posição inicial.
Dicas de formulário
Para obter mais ativação Triceps , incline os braços de modo que os braços estejam ligeiramente apontados para trás, em vez de mantê-los totalmente verticais.
Envolva os músculos do núcleo para manter a estabilidade e evitar arquear as costas.
Evite estourar os cotovelos durante o movimento.
Riscos
Tenha cuidado para não deixar cair o peso sobre a cabeça.