Extensão de tríceps acima da cabeça com halteres (Rosca francesa com halteres, Dumbbell overhead triceps extension)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Levante-se ou sente-se com um Dumbbell em cada mão, mantido em linha reta sobre a cabeça.
  2. Dobre os cotovelos, baixando os pesos atrás da cabeça, mantendo os braços próximos às orelhas.
  3. Estenda os braços para cima, endireitando o cotovelo e voltando à posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os cotovelos próximos à cabeça, apontando para a frente durante todo o movimento; resista à tentação de deixá-los brilhar para os lados.
  2. Envolva o seu Abs para estabilizar o seu corpo e evitar arquear as costas.
  3. Controle o movimento, concentrando-se em usar o Triceps para estender os braços.

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