Extensão de tríceps acima da cabeça com halteres (Rosca francesa com halteres, Dumbbell overhead triceps extension)
Árvore de habilidades
Técnica
- Levante-se ou sente-se com um Dumbbell em cada mão, mantido em linha reta sobre a cabeça.
- Dobre os cotovelos, baixando os pesos atrás da cabeça, mantendo os braços próximos às orelhas.
- Estenda os braços para cima, endireitando o cotovelo e voltando à posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha os cotovelos próximos à cabeça, apontando para a frente durante todo o movimento; resista à tentação de deixá-los brilhar para os lados.
- Envolva o seu Abs para estabilizar o seu corpo e evitar arquear as costas.
- Controle o movimento, concentrando-se em usar o Triceps para estender os braços.