Eismaschine (Ice-cream maker)

Muskeln

• Teres minor
• Teres major
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Pectoralis minor

Technik

1. Führe einen Klimmzug aus.
2. Am höchsten Punkt lehnst du deinen Körper in die Horizontale zurück, während du deine Arme streckst.
3. Zieh dich zurück in die vertikale Kinn-über-Stange-Position.

Tipps zur Ausführung

1. Halte eine gerade Körperlinie, während du dich zurücklehnst.
2. Senke dich nicht zwischen den Wiederholungen ab.

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Geräte

• High hanging device