Dżdżownica (Inchworm)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij w pozycji stojącej, następnie pochyl się do przodu i połóż dłonie na podłodze.
  2. Przesuwaj dłonie do przodu, aż osiągniesz pozycję Plank .
  3. Przesuwaj stopy do przodu w kierunku dłoni, utrzymując proste nogi, aż wrócisz do pozycji skłonu w przód.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj nogi proste, aby rozciągnąć mięśnie dwugłowe uda.
  2. Zaangażuj mięśnie brzucha, aby zapobiec zapadaniu się pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt