Pchnięcia pikowe stojąc (Podnoszenie palców, Standing pike stand push, Press toe raises)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij na dłoniach i stopach w pozycji Pike position , z uniesionymi pośladkami.
  2. Pochyl się do przodu, aby nacisnąć na dłonie, unosząc pięty.
  3. Wróć do pozycji początkowej z kontrolą i powtórz.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj biodra ułożone jak najwyżej nad barkami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt