Ugnij łokcie, opuszczając przedramiona w stronę ziemi, aż łokcie prawie jej dotkną.
Potem wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Poruszaj obydwoma przedramionami jednocześnie.
Istnieje taka odległość dłoni od barków, przy której to ćwiczenie jest najłatwiejsze. Z tej pozycji przesunięcie dłoni do tyłu utrudni ćwiczenie i zbliży je do ćwiczenia Sphinx pushup , a przesunięcie dłoni do przodu też je utrudni i zbliży do ćwiczenia Short Lalanne pushup . Znajdź tę optymalną odległość i zacznij od niej, zanim przejdziesz do trudniejszych wariantów.
