Pompki tygrysie (Pompki zawiasowe, Pompki rosyjskie, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji Plank i opuść się, aż klatka piersiowa prawie dotknie ziemi (pierwsza połowa ćwiczenia Pushup ).
- Zatrzymaj się w dolnej pozycji i zegnij się w nadgarstkach i stopach, opuszczając przedramiona na ziemię.
- Przechyl się do przodu, wróć do pozycji Bottom pushup hold i wypchnij się w górę do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Opuszczaj oba łokcie na ziemię i unoś je jednocześnie.