Déroulement ab à la barre (Barbell ab rollout)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez un Barbell sur le sol, avec une plaque fixée de chaque côté.
  2. Commencez à partir d’un Pike position avec vos mains sur le Barbell .
  3. Faites glisser lentement vers l’avant jusqu’à ce que votre corps soit parallèle au sol, mais toujours dans une position légèrement Hollow body .
  4. Remontez à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez le Abs engagé à tout moment, avec un Pelvic tilt postérieur.
  2. Gardez les bras et les jambes tendus.

Risques

  1. Cela peut mettre beaucoup de pression sur vos épaules. Progressez lentement jusqu’à ce niveau de difficulté.
  2. Ne laissez pas votre dos se cambrer.

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Équipement