Dotykanie palców stóp w desce bocznej

Dotykanie palców stóp w desce bocznej (Side plank toe touch)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Side plank na wyprostowanej ręce, dłoń pod barkiem, stopy jedna na drugiej.
  2. Unieś górną nogę prosto w górę tak wysoko, jak potrafisz, i sięgnij górną ręką, aby dotknąć palców stóp.
  3. Opuść nogę i rękę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie pozwól, aby barki unosiły się do uszu: odpychaj się od podłogi.
  2. Trzymaj obie nogi wyprostowane, a biodra uniesione; kieruj stopę w stronę dłoni, zamiast wyginać się na bok, aby do niej sięgnąć.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt