Z pozycji na czworakach otwórz biodra i klatkę piersiową w jedną stronę, wyciągając nogę z tej strony prosto do tyłu i opierając się na wewnętrznej krawędzi stopy.
Druga noga zostaje w klęku, z podwiniętymi palcami dla lepszego podparcia.
Wyciągnij górną rękę prosto w górę, w jednej linii z ręką podporową.
Głowa w jednej linii z kręgosłupem
Wskazówki dotyczące formy
Staraj się otworzyć biodra i klatkę piersiową w bok.
Nie zapadaj się w barku podporowym: odpychaj ziemię od siebie.
