Mięsień pośladkowy średni

Najlepsze ćwiczenia

1. Deska boczna z podparciem na kolanie
2. Krążenia bioder na stojąco z asystą
3. Odwodzenie nóg na maszynie
4. Unoszenie nogi w bok w klęku podpartym
5. Deska boczna w zwisie

Ruchy stawów

• Odwodzenie biodra
• Rotacja wewnętrzna biodra