Sujeta una banda de resistencia larga a un punto fijo más alto que tú.
Sostén la banda con una mano y da la espalda al punto de anclaje.
Aléjate del punto de anclaje para crear tensión en la banda.
Mueve el brazo a través de todo el rango de movimiento resistiendo la tensión, comenzando con la mano detrás de la espalda, luego extendiéndola hacia un lado, luego cruzando por delante del cuerpo con la mano en el lado opuesto, y luego invierte el movimiento.
Riesgos
Utiliza una banda ligera y muévete de forma controlada para evitar tensión en la articulación del hombro.
