Extensiones de tríceps tras nuca con banda

Extensiones de tríceps tras nuca con banda (Band overhead triceps extension, Banded triceps press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie, pisa una banda elástica, agárrala y llévala detrás de tu espalda, con el codo apuntando hacia arriba.
  2. Extiende el codo para que tu brazo quede completamente extendido por encima de la cabeza.
  3. Dobla el codo, bajando la banda detrás de tu espalda, manteniendo la parte superior del brazo cerca de tu oreja.

Consejos de forma

  1. Mantén el codo cerca de tu cabeza, apuntando hacia adelante durante todo el movimiento; resiste la tentación de dejar que se abra hacia el lado.
  2. Activa tus Abs para estabilizar tu cuerpo y evita arquear la espalda.
  3. Controla el movimiento, enfocándote en usar los Triceps para extender el brazo.

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