Dips anneaux assisté par jambe (Dips anneaux assis, Leg-assisted rings dip, Seated rings dip)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez les anneaux à la hauteur de la cuisse, placez juste devant eux et placez vos mains sur les anneaux, de la même manière qu’un Rings support .
  2. Pliez vos coudes et laissez votre corps plonger entre les anneaux tout en pliant les jambes.
  3. Repoussez-vous jusqu’à la position de départ.

Conseils de forme

  1. En haut, redressez vos bras et poussez vos épaules vers le bas ( Shoulder depression ).
  2. Allez aussi loin que votre force et votre flexibilité actuelles le permettent.
  3. Vos coudes doivent être plus orientés vers l’arrière que vers l’extérieur (max. 45° vers l’extérieur).
  4. Essayez de tourner les anneaux vers le haut pour un entraînement supplémentaire à la rotation externe de l’épaule.

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Équipement