Abaissez-vous jusqu’à ce que votre corps soit au moins aussi bas que vos mains.
Repoussez-vous ensuite jusqu’à la position de départ.
Conseils de forme
Gardez les anneaux parallèles : ne les laissez pas se tourner vers l’intérieur. Les garder parallèles vous obligera à travailler vos rotateurs externes de l’épaule.
En option, vous pouvez également tourner complètement les anneaux en haut du mouvement pour un stimulus supplémentaire sur les rotateurs externes.
Gardez vos Abs engagés et une Pelvic tilt postérieure.
Vos poignets doivent être sous vos épaules.
Les bras sont près du corps - max 45° vers l’extérieur.
Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).