Placez les anneaux quelque part entre la hauteur du genou et de la hanche et mettez-vous dans une position Rings plank à cette hauteur.
Tournez les anneaux de manière à ce qu’ils soient maintenant tournés vers l’avant, au lieu d’être parallèles.
Tout en gardant les anneaux tournés vers l’extérieur, abaissez-vous jusqu’à ce que votre corps soit au moins aussi bas que vos mains.
Repoussez-vous ensuite jusqu’à la position de départ.
Conseils de forme
Gardez les anneaux tournés vers l'extérieur tout le temps. Cela vous obligera à travailler vos rotateurs externes de l’épaule et à vous pencher davantage en avant, augmentant ainsi le stimulus sur vos muscles.
Gardez vos Abs engagés et une Pelvic tilt postérieure.
Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).