Dip na pojedynczym pręcie (Dip na prostym pręcie, Single bar dip, Straight bar dip)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Podeprzyj się na Row bar .
  2. Ugnij łokcie i lekko pochyl klatkę piersiową do przodu, aby ciało opadło w dół.
  3. Ugnij się w biodrach schodząc w dół, tak aby twoje proste nogi przeszły przed drążkiem.
  4. Odepchnij się z powrotem w górę do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Na górze, wyprostuj ramiona i opuść barki w dół ( Shoulder depression ).
  2. Zejdź tak głęboko, jak pozwala na to twoja aktualna siła i elastyczność.
  3. Twoje łokcie powinny być skierowane bardziej do tyłu niż na zewnątrz (maks. 45° na zewnątrz).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt