Wykonaj Dip , zatrzymując się w połowie drogi w dół, a następnie odepchnij się z powrotem w górę, zamiast schodzić na pełną głębokość.
Jest to dobra progresja w kierunku pełnego Dip , jeśli nie masz elastyczności i stabilności barków potrzebnych do zejścia na pełną głębokość (w Shoulder extension backward ).
Wskazówki dotyczące formy
W najwyższym punkcie wyprostuj ramiona i opuść barki w dół ( Shoulder depression ).
Łokcie powinny być skierowane bardziej do tyłu niż na zewnątrz (maks. 45° na zewnątrz).