Rosyjski dip (Dip tygrysi odgięcie, Russian dip, Tiger bend dip)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij od wykonania normalnego Dip na Parallel bars lub Dip station .
  2. Po osiągnięciu dolnej pozycji, odchyl się do tyłu, aż twoje przedramiona oprą się o drążki.
  3. Następnie odepchnij się z powrotem do dolnej pozycji pompki i wypchnij się z powrotem do pozycji startowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Dobra elastyczność Shoulder extension backward jest niezbędna, aby osiągnąć głęboką pozycję dipa i móc przejść do podparcia na przedramionach.
  2. Pozwól nogom wyciągnąć się do przodu, gdy odchylasz się na przedramionach; przyciągnięcie ich, gdy wrócisz do dolnej pozycji dipa, pomoże w przejściu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt