Dip z wydaniem rąk (Hand-release dip)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Wykonaj Dip i wypchnij się eksplozywnie w górę, aby móc oderwać dłonie od poręczy, zanim wykonasz kolejne powtórzenie.

Zagrożenia

1. Uważaj, żeby nie ominąć drążka przy lądowaniu z powrotem w dół.

Podobne ćwiczenia

• Rosyjski dip
• Dip z dotknięciem biodra
• Dip z obciążeniem
• Obracanie w dipie
• Zatrzymanie na dole dipa

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do pchania