Zatrzymanie na dole dipa (Bottom dip hold)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Utrzymaj dolną pozycję Dip a.
2. Nie polegaj na swoich rozciągniętych tkankach, aby utrzymać pozycję: utrzymuj mięśnie zaangażowane, aby budować siłę w tej pozycji.

Podobne ćwiczenia

• Dip z obciążeniem
• Wspomagane dipy
• Ekscentryczny dip
• Obracanie w dipie
• Dipy na ławce na podwyższeniu

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do pchania