Deska z wiszącym fałszywym chwytem (False grip hanging plank)

Mięśnie

• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień dłoniowy długi
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz długi kciuka
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień czworoboczny dolny

Technika

1. Przyjmij dolną pozycję w Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Użyj False grip .
3. Utrzymaj tę pozycję na czas.

Podobne ćwiczenia

• Wiszenie z przechyłką w piku
• Chwyt fałszywy w zgięciu ramienia
• Podciąganie z fałszywym chwytem
• Jednoręczny chwyt fałszywy z pomocą
• Stół w pozycji góra

Sprzęt

• Kółka