Chwyt fałszywy w zgięciu ramienia (False grip bent-arm hang)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Umieść dłonie w pozycji False grip wokół kółek.
  2. Podciągnij się do górnej pozycji Pullup ( Bent-arm hang ).
  3. Staraj się ściągnąć barki w dół i do tyłu ( Shoulder retraction i Shoulder depression ).
  4. Utrzymaj tę pozycję na czas.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt