Impila due Yoga block uno sull'altro sul tuo tappetino e siediti con i fianchi sopra, ginocchia piegate e piedi sul tappetino alla tua destra.
Ruota il busto a destra e appoggia entrambi i palmi piatti, alla larghezza delle spalle, all'esterno della tua gamba destra con le dita divaricate e puntate in avanti.
Piega i gomiti a 90 gradi per formare una mensola e appoggia la parte esterna della tua coscia destra sulla parte posteriore del tuo braccio sinistro.
Mantenendo il peso sui blocchi, estendi entrambe le gambe dritte di lato insieme.
Fai una pausa nell'estensione, poi ripiega le ginocchia verso il petto con controllo.
Ripeti per le ripetizioni, poi posizionati e cambia lato.
Esecuzione
Continua a spingere con decisione attraverso entrambe le mani e mantieni una torsione del busto forte per tutta la durata.
Appoggia la coscia in alto sul braccio superiore per costruire la 'mensola' su cui ti bilancerai in seguito.
