Clutch flag w zwisie

Clutch flag w zwisie (Ukośny clutch, Pełna ukośna flaga, Hanging clutch flag, Diagonal clutch, Full Diagonal Flag)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań przy solidnej pionowej belce, połóż bliższą dłoń na belce na wysokości bioder i obejmij belkę drugą ręką tak, aby przedramię mocno do niej przylegało.
  2. Podeprzyj bok ciała łokciem dolnej ręki i pociągnij górną ręką, aby oderwać się od ziemi.
  3. W tym etapie pośrednim przed pełną pozycją Clutch flag ciało zwisa pod kątem, a nogi są w jednej linii z tułowiem.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt