Zamocuj gumę nad miejscem, w którym podczas ćwiczenia będzie twoja górna ręka. Punkt mocowania i oba miejsca chwytu muszą leżeć w jednej linii pionowej.
Owiń gumę wokół stopy, która będzie na górze, chwyć przyrząd i przyjmij pozycję Human Flag .
Guma to wygodny i tani sposób na odciążenie, ale miejsce mocowania może mocno zmienić to, ile pomocy dostajesz. Aby ograniczyć tę niepewność, zawsze używaj gumy w ten sam sposób.
