Human flag z nogami w dół

Human flag z nogami w dół (Human flag pod kątem 45°, Support press, Decline human flag, 45 deg human flag)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Znajdź przyrząd do ćwiczenia Human Flag , w którym górny element jest wysunięty bardziej do przodu niż dolny.
  2. Im bardziej wysunięty górny element, tym łatwiejsze będzie ćwiczenie Human Flag .
  3. Ciągnij górną ręką i obniż łopatkę ( Shoulder depression ); pchaj dolną ręką.
  4. Abs powinny być napięte; nie wyginaj odcinka lędźwiowego.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt