Zawiśnij na pionowym przyrządzie szerokim chwytem i unieś nogi, tak aby ciało było pionowo, głową w dół.
Ciągnij górną ręką, pchaj dolną.
Możesz wejść w tę pozycję, zahaczając stopy o podporę i przesuwając je w górę, aż znajdziesz się głową w dół. Uwaga: jeśli tak zrobisz, upewnij się, że masz dość siły, aby zejść z powrotem.
Zagrożenia
Będziesz głową w dół i w pewnej odległości od ziemi; zanim spróbujesz, upewnij się, że możesz bezpiecznie zejść.
